En estos momentos nos toca convivir a diario con la enfermedad del Covid-19. Estamos expuestos a numerosas noticias diarias en los medios de comunicación que por lo general hacen que nuestra incertidumbre aumente y con ello nuestra ansiedad.
Por ello, es necesario adaptarnos a esta situación y adaptar nuestra forma de vivir. Debemos pensar, cómo podemos seguir haciendo las cosas que queremos de forma segura sin tener que renunciar a una gran mayoría. Cuando iniciamos un tratamiento de reproducción asistida, llega un punto en el que acudir a la clínica es necesario y tenemos que hacer frente a estas emociones que nos surgen debido a la pandemia que estamos viviendo.
Convivir con la incertidumbre produce mucho desgaste emocionalmente, y es por ello que sería positivo aprender a convivir con ello aprendiendo ciertas estrategias:
- Tenemos que entender que esta situación de incertidumbre está conectada con nuestra emoción de miedo y con nuestra ansiedad. Pensar qué nos da miedo y cómo podemos afrontarlo nos puede ayudar.
- Practicar ejercicios para manejar la ansiedad y poder relajarnos.
- Puede que se nos presenten ciertos pensamientos relacionados con el coronavirus: es importante estar pendiente y detectar pensamientos negativos que nos hacen daño y no nos ayudan.
- Observa qué cosas te hacen sentir bien e intenta hacerlas.
- Recuérdate a diario cuál es tu objetivo para que te motive.
A pesar de estas pautas, hay ocasiones en las que es necesario un apoyo externo. En nuestro centro desde la consulta de psicología (presencial o telefónica) nos pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad, a enfrentar nuestros miedos y a aprender estrategias para gestionar la incertidumbre, que en conjunto van a ayudar a seguir con el tratamiento de reproducción asistida con más herramientas.
