Cuando comenzamos un tratamiento de reproducción asistida son muchos los momentos en los que puedes recibir noticias inesperadas y/o negativas. Poder afrontar emocionalmente estas noticias puede llegar a ser realmente complicado. Es por ello, que es importante ser compasivo y respetuoso contigo mismo durante todo el proceso.
Algunas de las estrategias que ayudan en este momento son las siguientes:
- Reconocer y validar tus emociones: es normal sentir emociones como la tristeza, la frustración, la rabia o el enfado. Déjate sentir tus emociones sin juzgarlas.
A veces, durante el proceso puede resultar complicado compartir lo estás viviendo con amigos o familiares, pero debes de tener en cuenta que hablar con alguien de confianza explicándole cómo te sientes te puede ayudar a exteriorizar tus emociones y a sentirte más aliviada.
- Buscar apoyo profesional: los psicólogos podemos ofrecer un espacio seguro en consulta en donde te podemos ayudar a procesar tus emociones y a gestionar las situaciones que tienes que afrontar en cada momento y te resulten más complicadas.
- Evitar comparaciones: No te compares con otras personas puesto que esto puede producir mucho dolor y cada situación y vivencia del proceso es única. Algunas personas pueden tener un proceso rápido y otras encontrarse con más obstáculos durante el camino.
- Fomentar el autocuidado: Es importante ser consciente de la necesidad de seguir manteniendo un tiempo para ti mismo/a para realizar actividades que te resulten placenteras. Realizar meditación, caminar, leer o disfrutar de otras actividades que te relajaban y te desestresaban antes de iniciar los tratamientos te puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y a experimentar más sensaciones positivas.
- Resolver dudas del proceso: pregunta las dudas que te puedan surgir en cada momento. Durante el proceso puedes necesitar varias pruebas o intentos, y saber qué esperar puede disminuir la ansiedad.
- Tener paciencia contigo mismo/a: La reproducción asistida puede ser un camino largo, y mantenernos con la misma positividad y esperanza a veces puede resultar complicado. Ser consciente de que durante el proceso puedes tener altibajos emocionales puede ayudarte a ser más amable contigo mismo cuando los resultados no son los anhelados.
Es importante tener en cuenta que, cuando el proceso se hace en pareja podáis compartir entre vosotros cómo os vais sintiendo y respetar vuestras emociones, ya que esto os ayudará a mantener una buena comunicación entre vosotros.
Cada persona vive este proceso de una manera distinta, y es importante encontrar formas de vivirlo con las que te sientas cómodo/a y te ayuden.
Elena Esquinas
Psicóloga
